Sonora.ID – Ditengah kondisi cuaca yang kurang bersahabat seperti saat ini, penyakit Infeksi Saluran Pernapasan (ISPA) menjadi penyakit yang cukup banyak diderita oleh orang-orang.

ISPA sendiri merupakan penyakit yang menyerang paru-paru, penyakit ini juga bisa menyebabkan seseorang terkena gagal jantung karena terjadinya peningkatan kadar karbondioksida dalam darah.

Ciri-ciri orang yang terkena ISPA adalah batuk berdahak, bersin hidung tersumbat karena terlalu banyak lendir, sakit tenggorokan, sakit kepala, nyeri otot, sesak nafas dan deman.

Nah, untuk Anda yang saat ini tengah menderita penyakit ISPA, ada beberapa rekomendasi makanan dan minuman yang bagus untuk dikonsumsi bagi para penderita penyakit ini.

Dilansir dari nakita.grid.id, berikut informasi selengkapnya:

Baca Juga: 10 Gejala ISPA pada Anak dan Cara Mengobatinya

1. Buah-buahan

Buah-buahan adalah sumber nutrisi penting yang harus dimasukkan dalam diet sehari-hari pengidap ISPA.

Misalnya jeruk, kiwi, dan stroberi yang mengandung vitamin C tinggi serta membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Selain itu, vitamin C juga memiliki sifat antioksidan yang membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel tubuh.

Selain itu, kandungan serat di dalamnya sangat baik untuk pencernaan, sehingga penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan.

2. Sayuran Hijau

Sayuran hijau adalah sumber vitamin dan mineral yang kaya.

Mereka mengandung vitamin A, C dan K, serta folat yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Selain itu, sayuran hijau juga mengandung antioksidan seperti beta-karoten, yang dapat membantu melawan infeksi.

Ditambah serat yang baik untuk pencernaan dan kesehatan jantung.

Contoh sayuran hijau adalah brokoli, bayam, dan kale.

3. Bawang Putih

Makanan berikutnya ini telah digunakan selama berabad-abad berkat sifat antibakteri dan antivirusnya.

Baik mentah ataupun dimasak, bawang putih sangat berkhasiat untuk membantu melawan ISPA.

Tak hanya itu. Kandungan senyawa allicin di dalamnya ini memiliki sifat antimikroba, yang dapat meredakan gejala seperti batuk dan pilek.

Baca Juga: Cara Mencegah dan Mengobati ISPA, Beserta Penyebab dan Gejalanya!

4. Yogurt

Penting untuk diketahui, yogurt adalah sumber probiotik alami yang baik untuk kesehatan saluran pencernaan.

Probiotik membantu memperbaiki keseimbangan bakteri baik dalam usus, yang penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Selain itu, yogurt mengandung protein tinggi dan kalsium, yang baik untuk pemulihan tubuh setelah sakit.

5. Madu

Percaya atau tidak, madu juga berkhasiat untuk meredakan ISPA.

Hal ini dikarenakan madu memiliki sifat antimikroba dan anti-inflamasi, untuk meredakan batuk, sakit tenggorokan, dan gejala ISPA lainnya.

Selain itu, madu juga mengandung nutrisi penting seperti vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh

Namun, pastikan untuk mengonsumsi madu dalam jumlah yang wajar karena makanan ini tinggi kalori.

6. Daging Tanpa Lemak

Seperti yang sudah diketahui, protein adalah komponen penting dalam membangun dan memperbaiki sel-sel tubuh, termasuk sel-sel kekebalan tubuh.

Untuk itu, pilihlah daging yang rendah lemak, atau tanpa lemak, untuk menjaga asupan kalori.

Daging tanpa lemak seperti ayam tanpa kulit dan ikan adalah sumber protein yang baik.

Baca Juga: Bahaya Kabut Asap! Ini Beberapa Penyakit yang Patut Diwaspadai

7. Teh Herbal

Teh herbal memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat membantu melepaskan lendir yang tersangkut di saluran pernapasan.

Selain itu, teh herbal juga membantu dalam relaksasi dan tidur yang baik, yang penting untuk pemulihan tubuh.

Pilihlah teh herbal seperti teh peppermint atau kamomil untuk membantu meredakan gejala ISPA.

Itu tadi daftar makanan yang baik dikonsumsi oleh pengidap ISPA ya. Selamat mencoba!

Baca berita update lainnya dari Sonora.ID di Google News.