3. Dehidrasi

Pertama-tama, tubuh akan membakar glikogen sebagai sumber energi utama.

Glikogen adalah bentuk karbohidrat yang disimpan di hati dan otot, dan setiap gram glikogen melekat pada tiga gram air.

Ketika semua glikogen terbakar, tubuh akan kehilangan air yang terkait dengannya.

Setelah sekitar tiga hari menjalani diet, tubuh akan mengalami kehilangan cairan yang signifikan, menyebabkan dehidrasi.

Ini dapat menghasilkan gejala seperti sakit kepala, kelelahan, dan pusing.

Anda juga mungkin merasa lemas, mual, dan pegal.

Dalam jangka pendek, beberapa masalah ini dapat berdampak negatif pada kesehatan Anda.

Selain itu, penurunan berat badan yang disebabkan oleh kehilangan air ini cenderung sementara dan berat badan Anda dapat kembali naik seiring waktu.

Baca Juga: 15 Manfaat Terong Belanda untuk Kesehatan, Kurangi Risiko Kanker!

4. Siklus Gula Darah Berfluktuasi

Keseimbangan gula darah dalam tubuh kita sangat dipengaruhi oleh asupan karbohidrat, protein, lemak, dan serat yang stabil.

Ketika kita menjalankan diet detoks, misalnya, dengan hanya mengonsumsi jus, umumnya jus mengandung tinggi gula dan rendah serat.

Hal ini dapat menyebabkan lonjakan dan penurunan cepat dalam kadar gula darah, yang pada gilirannya dapat menyebabkan rasa lapar yang datang dengan cepat.

Diet ekstrem juga berisiko untuk menyebabkan peningkatan berat badan yang cepat.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa fluktuasi berat badan ini dapat mengakibatkan resistensi insulin dan berpotensi meningkatkan risiko diabetes tipe 2.

Penulis : Ega Tri Saputra