Manfaat lari sore lainnya adalah memperkuat otot dan meningkatkan suplai oksigen ke otot-otot tubuh. Dilansir situs Fitpage, sore hingga malam hari adalah waktu terbaik untuk berlari, karena suhu inti tubuh berada pada puncaknya.

Tingginya suhu inti tubuh akan membuat otot lebih fleksibel, dan membuat kapasitas paru-paru 6% lebih baik daripada saat pagi hari (karena berkurangnya resistensi saluran nafas).

3. Mengendalikan kadar gula darah

Lari sore cocok sebagai olahraga untuk pasien diabetes. Mengapa?

Hasil penelitian terbitan Diabetologia (2018) menyatakan bahwa olahraga sore bisa memberikan manfaat yang lebih baik untuk mengontrol gula darah dibandingkan dengan olahraga pagi.

Studi ini menemukan bahwa metabolisme tubuh yang meningkat di sore hari membantu menurunkan kadar gula darah pasien diabetes tipe 2 dengan lebih baik.

Hal ini dikarenakan tubuh lebih sensitif terhadap insulin sehingga hormon ini dapat membantu memproses gula darah menjadi energi. 

4. Melatih sistem pernapasan

Manfaat lari sore yang paling penting bagi tubuhmu adalah melatih sistem pernapasan. Bila kamu rutin lari sore, jantungmu jadi terbiasa memompa darah dari dan ke seluruh tubuh dengan intensitas tinggi.

Di samping itu, aktivitas lari juga membantu memaksimalkan kinerja paru-paru sehingga kamu terhindar dari risiko penyakit pernapasan.

TERKINI

Daftar Wilayah Waspada Hujan Lebat hingga Angin Kencang 22-23 November 2024

22 November 2024 08:15 WIB

Lirik Lagu 'Aku Tanpa Kamu Tanpa Aku' - Budi Doremi, Anggi Marito

22 November 2024 08:05 WIB

Lirik 'Lenynye Jarung' Lagu Bugis yang Viral di TikTok

22 November 2024 08:00 WIB

3 Zodiak Paling Beruntung Besok 23 November 2024 Rezekinya Wangi Banget

22 November 2024 07:25 WIB