Baca Juga: 25 Manfaat Lari Sore bagi Kesehatan dan Mental

5. Meningkatkan kualitas tidur

Manfaat lari sore bisa membantumu menjaga kualitas tidur pada malam hari. 

Jika kamu berlari dengan intensitas sedang hingga tinggi, kamu bisa mengurangi waktu saat kamu terjaga ketika menantikan tubuh terlelap. 

Selain itu, terbangun saat tengah tertidur pun bisa berkurang. Berlari pun bahkan mengurangi kantuk saat siang hari.

Saat kamu berolahraga pada sore hari, tubuh akan terasa lelah. Hal ini akan memicu rasa kantuk dan terlelap pada malam hari.

6. Membakar Asupan Kalori Usai Makan Siang

Makan siang dengan porsi besar membuat tubuh menimbun kalori berlebihan. Bahkan, nafsu makan semakin berlipat ganda di siang hari jika kamu kerap melewatkan sarapan.

Bila hal ini terjadi terus-menerus, kemungkinan besar kamu mengalami kelebihan berat badan bahkan obesitas. Untuk mengurangi risiko kelebihan kalori, sebaiknya kamu lari sore secara teratur minimal 3 kali seminggu. Sehingga tubuh dapat membakar kalori dan cadangan lemak berlebihan agar terhindar dari risiko kelebihan berat badan.

7. Menjaga kecerdasan otak

Lari sore juga bisa memberikan manfaat berupa meningkatkan kualitas kognitif manusia.

Jogging di sore hari membantu memperlancar sirkulasi darah pada bagian saraf yang mengatur fungsi kecerdasan.

Berlari sore selama 30 – 60 menit membantu meningkatkan ukuran bagian otak yang berkaitan dengan ingatan, yakni hipokampus.

Berlari juga meningkatkan volume otak bagian abu-abu yang berfungsi untuk memproses informasi di otak.

8. Membantu Mempertahankan Berat Badan

Manfaat lari sore bagi orang gemuk dan kurus yaitu membantu mempertahankan berat badan ideal dan sehat. Dikarenakan, jogging mampu membakar banyak kilojoule (ukuran metrik dari kalori).

Namun, poin ini juga perlu disesuaikan dengan pola makan yang sehat.