Sonora.ID - Dalam kehidupan modern saat ini, banyak dari kita menghabiskan waktu yang lama di depan meja kerja, di mobil, atau di depan televisi.

Aktivitas ini seringkali melibatkan duduk dalam jangka waktu yang panjang.

Namun, sedikit yang menyadari bahwa terlalu lama duduk dapat memiliki dampak negatif pada kesehatan kita.

Artikel ini akan membahas bahaya yang terkait dengan kebiasaan duduk yang berlebihan dan memberikan beberapa saran untuk mengatasi masalah tersebut.

Dampak Negatif Terlalu Lama Duduk:

Baca Juga: Bacaan Duduk di Antara Dua Sujud dalam Sholat, Lengkap dengan Artinya

1.      Masalah Punggung

Duduk terlalu lama tanpa gerakan dapat menyebabkan ketegangan pada otot punggung dan tulang belakang.

Hal ini dapat mengakibatkan nyeri punggung kronis, masalah pada tulang belakang seperti hernia tulang belakang, dan penurunan fleksibilitas otot punggung.

2.      Menambah Berat Badan

Ketika kita duduk dalam waktu yang lama, otot-otot kita tidak aktif dan dapat mengalami kehilangan massa otot.

Hal ini dapat menyebabkan penurunan metabolisme, dan peningkatan risiko kenaikan berat badan.

3.      Masalah Kesehatan Mental

Terlalu lama duduk juga dapat berdampak pada kesehatan mental, kurangnya aktivitas yang dilakukan dapat menyebabkan penurunan produksi hormon yang bertugas untuk perasaan bahagia dan kesejahteraan.

Ini dapat meningkatkan risiko stres, kecemasan, dan depresi.

Mengatasi Bahaya Terlalu Lama Duduk:

Baca Juga: 11 Contoh Peristiwa Menyublim dalam Kehidupan Sehari-hari

1. Pergilah Berjalan

Berdiri dan berjalan-jalan setiap 30 menit atau setiap 1 jam sekali dapat memecah waktu duduk yang berkepanjangan.

Mengambil waktu sejenak untuk bergerak dapat membantu meningkatkan aliran darah dan mengurangi ketegangan pada otot.

2. Melakukan Senam Ringan

Sempatkan waktu untuk melakukan gerakan-gerakan ringan saat duduk, seperti meregangkan kaki, memutar pergelangan kaki, dan menggerakkan leher.

Hal ini akan membantu menjaga fleksibilitas otot dan mengurangi ketegangan pada otot yang dapat menyebabkan risiko buruk pada tubuh.

3. Rutin Berolahraga

Selain menghindari terlalu lama duduk, berolahraga secara rutin juga penting untuk menjaga kesehatatan tubuh kita.

Olahraga aerobik, seperti berlari, bersepeda, atau berenang, dapat membantu meningkatkan kesehatan dan memperbaiki kekuatan otot juga menambah stamina dalam kegiatan sehari – hari.

Sempatkan waktu untuk berolahraga paling tidak 30 menit dalam seminggu atau 10 menit dalam sehari untuk tetap menjaga kesehatan tubuh.

Baca Juga: 11 Contoh Peristiwa Menyublim dalam Kehidupan Sehari-hari

Penulis : Shahnaz Aulia Amin