1. Jauhkan Ponsel

Tahukah Anda menjauhkan ponsel dari tempat tidur nyatanya dapat membuat kualitas tidur Abnda menjadi lebih baik dibandingkan Anda tidur dekat dengan ponsel.

Sebab, blue ligh pada ponsel mampu mempengaruhi tidurmu. Jika terlalu dekat maka rasa kantuk akan hilang tetapi otak telah mengirimkan sinyal kelelahabn.

Anda bisa mengalami insomnia, dan tidak tidur atau kekurangan waktu tdiur secara terus menerus dan berkala dapat membuat depresi atau merusak kualitas tidur Anda.

2. Beri Sound Relaksasi

Hal yang paling baik dan bisa dilakukan adalah dengan menghidupkan sound relaksasi. White noise atau pink noise bisa menjadi solusi.

Maksud dari pink noise adalah suara dengan frekuensi lebih rendah. Contoh pink noise seperti suara air terjun, hujan deras atau bahkan gemercik air.

"Semua (white noise, pink noise, brown noise) bekerja dengan baik menyerap suara lingkungan, tetapi pink noise bisa memiliki kemampuan untuk secara spesifik menginduksi pola gelombang otak yang meningkatkan kualitas tidur," kata peneliti tidur Michael Grandner mengutip dari Health.

Baca Juga: 3 Shio Paling Beruntung Besok 9 Mei 2024, Langganan Dapat Rezeki Segede Gaban

Pakai diffuser

TERKINI

30+ Contoh Soal UAS/PAS IPS Kelas 7 Semester 1 Kurikulum Merdeka

25 November 2024 11:59 WIB

20 Spanduk dan Banner TPS Pilkada 2024, Bisa Diedit Keren dan Kreatif

25 November 2024 11:40 WIB

Sinopsis Film We Live in Time: Perjalanan Cinta Sepasang Sejoli dalam Dekapan Waktu

25 November 2024 11:30 WIB

3 Shio Paling Hoki Besok 26 November 2024, Dapat Pundi-pundi Cuan

25 November 2024 11:20 WIB