Bagikan :
:quality(50)/photo/2024/01/04/screenshot-2024-01-04-161438jpg-20240104041443.jpg)
Agar tidur lebih baik, ada baiknya menambahkan diffusser dengan mnggunakan minyak aromatik.
Salah satu aroma yang direkomendasikan adalah bau lavender.
Sebab wewangian dengan bau lavender bisa memberikan ketenangan. Namun Anda bisa menggunakan aroma favorit apa pun itu.
Makan Yogurt
Rasa lapar jelas bikin tidur tidak nyenyak. Namun makan berat hanya membuat tubuh 'sibuk' mencerna dan berujung susah tidur.
Solusinya, cukup siapkan camilan berupa Greek yogurt dipadu selai kacang, buah atau sayur.
Melansir dari Eating Well, bahan tambahan berupa selai kacang, buah dan sayur memberikan asupan serat dan protein sehingga kenyang dan puas.
Makan kacang-kacangan
Selain yogurt, Anda bisa mengandalkan kacang-kacangan sebagai camilan yang sehat sekaligus bikin tidur nyenyak.
Secara alami, kacang-kacangan terutama kacang kenari mengandung melatonin atau senyawa yang mendukung tidur yang sehat. Selain kacang kenari, pistachio juga kaya akan melatonin.
Baca Juga: Ini Penyebab dan Cara Mengatasi Tidur Mendengkur atau Mengorok
:quality(50)/photo/2023/12/18/istockphoto-1314493164-612x612j-20231218074812.jpg)
:quality(50)/photo/2023/04/04/jung-hae-inijpg-20230404031941.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/01/untitled_7_jpg-20241101083215.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/25/602136dd8cfb5jpg-20241125081404.jpg)