Bagikan :
:quality(50)/photo/2023/11/09/1-ilustrasi-dietjpg-20231109014342.jpg)
Kandungan gizi tersebut merupakan salah satu lemak esensial yang harus diperoleh dari makanan.
4. Daging
Makanan berprotein tinggi seperti daging tanpa lemak merupakan makanan yang sangat mengenyangkan.
Meningkatkan asupan makanan kaya protein seperti daging dapat menjadi cara mudah untuk membantu mengatur nafsu makan.
Sebuah penelitian menemukan, mengonsumsi makanan berprotein tinggi memiliki dampak yang jauh lebih besar pada hormon yang berkaitan dengan rasa lapar dan nafsu makan daripada makanan tinggi karbohidrat.
5. Sayuran
Semua jenis sayuran merupakan makanan sangat bergizi yang tinggi akan semua jenis vitamin, mineral, dan senyawa tanaman yang bermanfaat.
Sayuran juga merupakan makanan yang tinggi volume, rendah kalori, mengandung serat dan air, yang menambah volume makanan Anda dan mengenyangkan.
Selain itu, sayuran juga membutuhkan waktu untuk dikunyah dan lebih mudah memuaskan mulut saat makan.
Baca Juga: Resep Membuat Sayap Ayam Goreng Saus Asam Pedas yang Bikin Gagal Diet
:quality(50)/photo/2024/10/22/_1dcc865d-7d59-45e8-b8c6-c1a6cad-20241022072640.jpeg)
:quality(50)/photo/2023/11/16/5796bed4125576f69d28e30e00bbc750-20231116112517.jpeg)
:quality(50)/photo/2024/10/21/chili-paste-small-ceramic-bowl_1-20241021103811.jpg)
:quality(50)/photo/2020/09/24/2815315479.jpg)