Ahli gizi Crowley menambahkan bahwa sayuran hijau seperti bayam dan kale kaya akan nutrisi esensial, seperti vitamin C, vitamin E, dan beta-karoten.

Semua nutrisi tersebut dapat mendukung fungsi sistem imunitas tubuh.

4. Makanan Fermentasi

Makanan fermentasi juga dapat membantu meningkatkan sistem imunitas tubuh.

Hal tersebut disebabkan karena makanan yang melalui proses fermentasi mengandung probiotik.

Probiotik merupakan bakteri baik yang dapat membantu meningkatkan pertumbuhan bakteri baik lainnya dalam usus,.

5. Kacang-Kacangan

Crowley menyebut almond, walnut, biji chia, semuanya mengandung vitamin E, lemak sehat, dan nutrisi lain yang dapat meningkatkan sistem imunitas tubuh.

Kedua jenis makanan itu juga mengandung vitamin B serta memiliki manfaat prebiotik yang penting bagi bakteri baik untuk meningkatkan sistem imunitas tubuh.

Baca Juga: 35 Nama Buah-buahan dalam Bahasa Arab dengan Arti dan Cara Bacanya