Bagikan :
:quality(50)/photo/2024/12/31/whatsapp-image-2024-12-31-at-17-20241231053038.jpeg)
Peregangan bisa menjadi pilihan terbaik untuk merelaxkan otot-otot yang sedang tegang lantaran telah digunakan seharian.
Salah satu gerakan yang direkomendasikan adalah "child’s pose", gerakan ini sangat baik untuk meregangkan otot punggung bawah.
Caranya sangat mudah yang mana hanya cukup duduk di lantai dengan posisi kaki terlipat ke belakang, kemudian merentangkan tangan ke depan sejauh mungkin sambil menundukkan kepala ke lantai.
Pada gerakan ini wajib untuk tahan posisi ini selama 20-30 detik sambil bernapas perlahan.
Gerakan ini membantu membuka ruang di tulang belakang dan meredakan ketegangan otot.
Sementara itu, "cat-cow stretch" membantu melenturkan tulang belakang sekaligus meningkatkan fleksibilitas.
Mulailah dengan posisi merangkak, lalu lengkungkan punggung ke atas (seperti kucing marah) dan ke bawah (seperti sapi berdiri).
Lakukan gerakan ini secara perlahan selama 1-2 menit. Kombinasi peregangan ini bisa langsung memberikan rasa lega pada punggung Anda.
Baca Juga: Jadi Andalan Warga +62, Ternyata Kerokan Bisa Berakibat Buruk bagi Tubuh
Kompres Menggunakan Es Batu
:quality(50)/photo/2024/07/22/_589483ea-6a48-44db-a2be-9b66e1b-20240722071931.jpeg)
:quality(50)/photo/2025/01/05/screenshot-2025-01-05-164403jpg-20250105044610.jpg)
:quality(50)/photo/2024/10/07/24373272_6945297jpg-20241007123306.jpg)
:quality(50)/photo/2025/01/05/love-scoutjpg-20250105034132.jpg)